مجله کلید مجله سرگرمی و فرهنگی کلید
انواع ورزش
انواع مختلفی از فعالیت های ورزشی وجود دارد که می توان آنها را چه در خانه و چه خارج از خانه، به صورت انفرادی یا گروهی انجام داد. در اینجا معروف ترین انواع ورزش های مفید برای بدن آورده شده است:
ورزش های رزمی
ورزش های رزمی با دوئل بین دو نفر در برابر یکدیگر در قوانین و شرایط خاص مشخص می شود، مانند:[۱]
- بوکس
- کشتی.
- کاراته.
- هنرهای رزمی ترکیبی.
ورزش های تیمی
این یکی از بهترین انواع ورزش ها به حساب می آید که توسط دو یا چند نفر انجام می شود و اغلب شامل دو تیم است که در مقابل یکدیگر بازی می کنند. مثالها عبارتند از:[۲]
- فوتبال
- بسکتبال
- هندبال.
- هاکی روی چمن.
- فوتبال
- واترپلو
- بیسبال
- هاکی روی یخ.
- توهین به مقدسات
- کریکت.
- والیبال.
ورزش های انفرادی
نوعی ورزش است که به تنهایی و بدون نیاز به حضور هم تیمی انجام می شود. رایج ترین نمونه ها موارد زیر است:[۳]
- بدمینتون.
- بوکس
- دوچرخه سواری.
- اسنوبورد.
- گلف
- راه رفتن.
- شنا کردن.
- کشتی.
- بولینگ.
ورزش های قدرتی
یکی از انواع ورزش هایی است که برای تمرین نیاز به استفاده از قدرت عضلانی و تلاش دارد و ممکن است رقابتی یا غیر رقابتی باشد. از جمله معروف ترین آنها عبارتند از:[۴]
- وزنه برداری
- دویدن سریع.
- کشتی.
- بوکس
- والیبال
- فوتبال
- هاکی روی یخ.
- هنرهای رزمی.
- اسکی.
ورزش کوهنوردی
نوعی فعالیت ورزشی است که شامل بالا رفتن از ارتفاع می شود که نمونه هایی از آن عبارتند از:[۵]
- کوهنوردی
- یخ نوردی.
- بالا رفتن از دیوارهای دیوارهای سنگ نوردی داخلی.
ورزش های آبی
اینها ورزش هایی هستند که در آب انجام می شوند که معروف ترین آنها عبارتند از:[۶]
- شنا کردن.
- توهین به مقدسات
- غواصی.
- قایقرانی.
- واترپلو
- اسکی.
- کایت سواری.
ورزش های ذهنی
این ورزشی است که نیازی به تلاش بدنی و بدنی ندارد، فقط نیاز به استفاده از ذهن برای پیروزی دارد. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد:[۷]
- شطرنج.
- بازی پوکر.
- میز تخته نرد.
- شطرنج چینی
- چکرز.
ورزش هدف
این شامل هل دادن یک جسم با هدف قرار دادن آن بر روی هدف، درون یا نزدیک آن است تا بهترین نتیجه ممکن را به دست آورید و برنده شوید، به عنوان مثال:[۸]
- تیراندازی با کمان.
- گلف
- بولینگ.
- بیلیارد
ورزش های راکتی
این ورزش متکی به استفاده از راکت هایی با دسته های باز است که از طریق آن یک توری سیمی وارد شده و محکم کشیده می شود. رایج ترین نمونه ها عبارتند از:[۹]
- تنیس.
- تنیس روی میز
- کدو حلوایی.
- بدمینتون.
مسابقه چند ورزشی
نوعی از ورزش است که از ترکیب دو یا چند ورزش تشکیل شده است که بارزترین نمونه های آن عبارتند از:[۱۰]
- شنا و دویدن در مسافت های کوتاه.
- بوکس شطرنج.
- در حال دویدن
- دوچرخه سواری.
- اسکی کراس کانتری.
- پرش با اسکی.
فواید ورزش کردن
مزایای زیادی از انجام انواع مختلف ورزش به دست می آید. در اینجا ۱۰ مزیت ورزش به طور کلی آورده شده است:[۱۱][۱۲]
- افزایش انعطاف پذیری و تحرک، علاوه بر بهبود تحرک مفاصل.
- کاهش خطر آسیب و سقوط.
- تقویت استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل؛ که ممکن است خطر مشکلات مفصلی، پوکی استخوان و غیره را کاهش دهد.
- حفظ فشار خون و سطح قند خون در حد طبیعی.
- کاهش درصد چربی بدن و در نتیجه حفظ وزن؛ که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.
- کاهش استرس، اضطراب و افسردگی علاوه بر بهبود خلق و خو.
- احساس آرامش و خواب بهتر.
