مجله کلید مجله سرگرمی و فرهنگی کلید
روش های مدرن مطالعه
بسیاری از مطالعات جامعه شناسی بالینی و روانپزشکی در مورد روش های مطالعه و پیشرفت تحصیلی نشان می دهد که مطالعه وضعیت روانی دانشجویان یکی از دشوارترین و مشاهده شده ترین مطالعات در سطح تحقیقات دانشگاهی است، زیرا دشوارترین روش های تحقیق حول محور آماری است که بر استنباط بهترین روش های مطالعه و کسب نمرات متمایز متمرکز است. همچنین شاخصهای زیادی را نشان میدهند که میتواند به پیشرفت تحصیلی کمک کند که دانشآموز اغلب هنگام آماده شدن برای امتحان به آن توجه نمیکند و در این مقاله ضمن مرور روشهایی که حافظه و توانایی مغز را بهبود میبخشد، در مورد نحوه آمادگی برای امتحان و نکات مرتبط با آن که شامل راههایی برای بهبود پیشرفت تحصیلی علاوه بر راههای کاهش اضطراب در دوران امتحان است، صحبت میکنیم.[۱]
چگونه برای امتحانات آماده شویم
آزمونها یا امتحانها ارزشیابی است که هدف آن سنجش میزان دسترسی دانشآموز به اطلاعات و درک آن و سنجش میزان آمادگی و دانش وی در آن است. آزمون ها انواع مختلفی دارند، آزمون کتاب باز، آزمون کتاب بسته و آزمون سرعت. در مورد نحوه آماده شدن برای امتحانات، زمان و تلاش لازم برای هر آزمون متفاوت است و می توان از روش های کلی و جامع زیر پیروی کرد:[۲]
- تهیه نمونه سوالات مورد انتظار آزمون از قبل با تمرکز بر مهمترین موضوعات موضوع و گنجاندن تعداد کافی برای پوشش جامع آنها.
- در مورد مهمترین موضوعات مورد بحث یادداشت برداری کنید.
- علاوه بر تهیه مستمر مطالب و مطالعه دقیق موضوعات آن.
- همچنین مهم است که حواس خود را پرت نکنید و بدون تمرکز روی چندین موضوع به طور همزمان، فقط روی امتحان تمرکز کنید.
- برای حفظ تمرکز دانش آموز، هر بیست دقیقه پنج دقیقه استراحت کنید.
- خواب و تغذیه خوب نقش مهمی در نحوه آمادگی برای امتحانات دارد. بدون آنها، دانش آموز نمی تواند روی چیزی که می خواند تمرکز کند و این باعث می شود تمرکز دانش آموز از مطالعه منحرف شود و در نتیجه در امتحانی که شرکت خواهد کرد مردود می شود، حتی اگر قبل از آن به خوبی مطالعه و آمادگی داشته باشد.
راههای بهبود پیشرفت تحصیلی
مطالعات و تحقیقات زیادی در مورد چگونگی آمادگی برای امتحانات، به ویژه چگونگی بهبود پیشرفت تحصیلی وجود دارد. یکی از مهم ترین عواملی که بر پیشرفت تحصیلی تأثیر می گذارد، محیطی است که دانش آموز در آن تحصیل می کند. باید محیطی سالم و عاری از حواسپرتی ذهنی باشد که ذهن دانشآموز را از مطالعه منحرف میکند و باید دارای رنگهایی باشد که تمرکز را تشویق کند و سر و صدا نداشته باشد.
عادات مطالعه و تعامل تحصیلی نشان دهنده دو عامل بسیار مهم در چگونگی آمادگی مستقیم برای امتحانات است. تعامل تحصیلی دانش آموز، که با تمرکز او بر سخنرانی، مشارکت و تلاش او برای توسعه مهارت های تحصیلی تعاملی خود نشان داده می شود، بر پیشرفت تحصیلی او تأثیر منفی یا مثبت می گذارد. عادات مطالعه دانش آموز نیز بر پیشرفت تحصیلی وی تأثیر زیادی می گذارد، زیرا این امر به دانش مداوم وی از منابع مختلف و تلاش او برای درک بهتر موضوعات بستگی دارد. بهتر و جامع تر و استفاده از راهبردهایی در مطالعه مانند طوفان فکری و جمع نشدن مطالب تا زمان امتحان، زیرا این عامل باعث تحریک استرس و اضطراب در دانش آموز می شود. یادداشت برداری فرآیند مطالعه را برای دانش آموز و در نتیجه پیشرفت تحصیلی او را تسهیل می کند، زیرا یادداشت نشان می دهد که چه چیزی در مطالب مطالعه مهم است و به عنوان سرفصل های گسترده ای برای موضوعی است که دانش آموز به راحتی آن را جستجو می کند و می فهمد.[۳]
خلاصه نویسی نیز مهارت مهمی است که دانش آموز باید چه در مدرسه و چه در دانشگاه آن را بیاموزد و به کار گیرد. خلاصهنویسی با جمعآوری اطلاعات مهم و ارائه توضیحی ساده در مورد آن، ایدهها و توانایی مغز دانشآموز را افزایش میدهد و این امر باعث تقویت زبان او میشود و ایدههایش را به شیوهی خودش تدوین میکند.[۳]
اضطراب هنگام امتحانات
اضطراب قبل از دوره امتحان یکی از رایج ترین مواردی است که دانش آموزان چه در مدرسه و چه در دانشگاه با آن مواجه هستند، زیرا گاهی اوقات پیشرفت تحصیلی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. این یک ویژگی خاص این بیماری است و با توجه به تفاوتهای فردی آن متفاوت است، زیرا دلایل اضطراب بسیار زیاد است که با ترس شدید از شکست شروع میشود و با اضطراب در مورد نتیجه ارزیابی پایان مییابد.[۴]
به همین ترتیب، تلاش برای کاهش افکار منفی دانش آموز مانند: «اگر در این آزمون مردود شوم، در تمام دروس مردود می شوم» یکی از مهم ترین موارد در آمادگی صحیح برای امتحان است و ممکن است دانش آموز با تفکر منطقی و تقسیم زمان، این افکار را محدود کند. یک راه مهم برای از بین بردن اضطراب امتحانات نیز ورزش است، زیرا استراحت به آرامش اندامهای بدن کمک میکند و در نتیجه بر راحتی روانی تأثیر میگذارد که مستقیماً با سلامت جسمانی بدن مرتبط است. شایان ذکر است که نحوه آمادگی برای امتحانات موضوعی نسبی است و همانطور که قبلاً ذکر شد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما نکات ذکر شده ممکن است در مورد اکثر افراد صدق کند و به آنها کمک کند تا از اضطراب خود در امتحانات بکاهند.[۴]
چگونه حافظه را تقویت کنیم
حافظه بخش اساسی نحوه آماده شدن برای امتحانات است و این قوه مغز است که اطلاعات از طریق آن ذخیره، کدگذاری و در صورت نیاز بازیابی می شود. حافظه به دو دسته کوتاه مدت و بلندمدت تقسیم می شود و از آنجایی که همانطور که گفته شد، بخش اساسی نحوه آمادگی برای امتحانات است، بسیاری از مطالعات تحقیقات لازم را برای تقویت آن و حفظ آن برای طولانی ترین زمان ممکن از زندگی انجام داده اند. در مطالعهای که توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، بیان شد که افراد میتوانند حافظه خود را از طریق تغییرات جزئی در سبک زندگی، استفاده از تمرینات ذهنی و حل پازل از جمله اولین دلایلی هستند که میتوانند حافظه قوی خود را حفظ کنند. انجام تمرینات و فعالیت های بدنی نیز نقش مهمی در حفظ حافظه دارد. در صورت رعایت رژیم غذایی سالم برای سلامت مغز، ماهیت غذای خورده شده نیز به شکلی قدرتمند بر سلامت حافظه تأثیر می گذارد و این با دوری از گوشت های فرآوری شده اتفاق می افتد. و چربیها که میتوانند سلامت جسمی و در نتیجه سلامت روان را مختل کنند، علاوه بر استفاده از روشهای آرامسازی عضلات و روشهای تمرین حافظه کلامی.[۵]
