مجله کلید مجله سرگرمی و فرهنگی کلید
[ad_1]
علل کمردرد زنان باردار در ماه سوم
آیا احساس کمردرد در بارداری در ماه سوم طبیعی است یا جای نگرانی دارد؟ معمولاً زنان باردار در مراحل مختلف بارداری، چه در ابتدا، چه وسط و یا حتی در یک سوم آخر بارداری، کمردرد را تجربه می کنند و این موردی است که بسیاری از زنان باید انتظار آن را داشته باشند، بنابراین اگر شما هم جزو کسانی هستید که در دوران بارداری خود با چنین مشکلی مواجه هستید، این موضوع جای نگرانی ندارد، زیرا گزارش ها نشان می دهد که درصد زنان باردار که کمردرد را تجربه می کنند تقریباً بین ۵۰ تا ۷۰ درصد است.،
دلایل این وضعیت در دوران بارداری را می توان به دلایل مختلفی نسبت داد که بسته به مرحله ای که درد در آن رخ داده ممکن است متفاوت باشد. اگر شما یکی از کسانی هستید که در ماه سوم بارداری از درد در ناحیه کمر رنج می بردید، دلایل بروز آن را می توان به شرح زیر بیان کرد:[۱]
کمردرد ممکن است در دوره های مختلف بارداری برای زنان باردار رخ دهد، اما دلایلی که در ماه سوم بارداری منجر به این می شود ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و تغییرات خلقی و تنش عضلانی ناشی از آن باشد.
افزایش هورمون ها
افزایش هورمون ها چگونه به کمردرد زنان باردار در ماه سوم کمک می کند؟ زنان باردار با تغییرات زیادی از جمله عدم تعادل هورمونی روبرو هستند. در طول سه ماه اول، ترشح پروژسترون به میزان زیادی و به سرعت افزایش می یابد که منجر به شل شدن عضلات و رباط های اطراف ناحیه لگن می شود. سطح یکی از هورمون هایی که پزشکان نامیده اند نیز در دوران بارداری افزایش می یابد. هورمون آرامش بخشافزایش این هورمون منجر به … دنبال کردن:[۲]
- این هورمون به فرآیند لقاح تخمک کمک می کند، زیرا به روند لانه گزینی آن در رحم کمک می کند.
- دهانه رحم را در آخرین مراحل بارداری تحریک و نرم می کند تا برای زایمان آماده شود.
- رباط های نزدیک لگن را شل می کند.
- ترشح این هورمون بر رباط های مسئول تثبیت ستون فقرات تأثیر می گذارد، بنابراین ممکن است باعث بی ثباتی شود که به شکل درد در کمر ظاهر می شود.
عدم تعادل هورمونی، از جمله پروژسترون اضافی، می تواند باعث کمردرد در ماه سوم بارداری شود.
استرس
آیا استرس می تواند بر سلامت زن باردار تأثیر بگذارد؟ استرس می تواند به کمردرد کمک کند و این می تواند زنان باردار یا غیر باردار را تحت تاثیر قرار دهد استرس باعث افزایش درد عضلانی به خصوص در نواحی ضعیف بدن مانند کمر می شود. مشاهده شده است که کمی استرس، چه مربوط به خانواده، کار یا حتی بارداری باشد، بر آسیبپذیری زن باردار نسبت به احساس کمردرد تأثیر میگذارد.[۳]
رابرت کوم، متخصص کایروپراکتیک آرلینگتون میگوید:“همه ما می دانیم که استرس چه کاری می تواند با بدن انجام دهد، سفتی و درد عضلانی را افزایش می دهد.”و می افزاید: بارداری مانند یک سفر است و برخی از مراحل لذتبخشتر از مراحل دیگر است، اما وقتی صحبت از کمردرد میشود، باید به خاطر داشت که استراحت مهم است..[۴]
تنش عضلانی
چه چیزی تنش عضلانی را با کمردرد در زنان باردار مرتبط می کند؟ تنش عضلانی به عنوان یک حرکت غیرارادی ناگهانی در یک یا چند ماهیچه بدن تعریف می شود. این یک اتفاق رایج است و ممکن است بر هر یک از عضلات بدن تأثیر بگذارد. ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله موارد زیر:[۵]
- ورزش کنید.
- کم آبی بدن
- فرسودگی.
- استرس
- قبل از ورزش بدن خود را گرم نکنید.
- ورزش در آب و هوای گرم.
- قبل از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید.
برخی از افراد، از جمله زنان باردار، بیشتر از دیگران مستعد گرفتگی عضلات هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که یک زن باردار در ماه سوم ممکن است گاهی به دلیل ظاهر نشدن شکمش در این دوران بارداری را فراموش کند، بنابراین حرکتی ناگهانی انجام می دهد که باعث تنش عضلانی او می شود و همچنین ممکن است بیش از حد لازم به خود فشار بیاورد.که او را بیشتر از سایرین در برابر این وضعیت آسیب پذیر می کند و معمولاً جای نگرانی نیست و ممکن است هیچ دردی ایجاد نکند، در حالی که ممکن است در مواقع دیگر دردناک باشد.[۵]
در دوره های اولیه بارداری مانند ماه سوم، خانم باردار ممکن است در مقابل تنش عضلانی آسیب پذیر باشد که گاهی ممکن است به صورت درد در ناحیه کمر یا هر جای دیگری از بدن ظاهر شود، بنابراین استراحت و توجه در حین انجام فعالیت های مختلف ضروری است.
نکاتی برای کاهش کمردرد در دوران بارداری
آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟ آیا این تمرینات باعث تسکین کمردرد می شود؟ یک زن باردار می تواند کمردردی را که از آن رنج می برد با رعایت نکات و دستورالعمل های متعدد تسکین دهد. ممکن است نتوانید این درد را به طور کامل متوقف کنید، اما می توان آن را کاهش داد. این نکات ممکن است شامل موارد زیر باشد:[۳]
- توجه را روی وضعیت زن باردار، چه در حالت ایستاده و چه در حالت نشسته، متمرکز کنید، زیرا وضعیت باید خوب باشد، با پشت صاف، قفسه سینه و شانه ها رو به عقب اما در حالتی راحت.
- تا حد امکان از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
- اگر مجبورید زیاد روی پاهای خود بایستید، یک پا را روی یک سطح برجسته استراحت دهید.
- هنگام حمل اشیاء از وضعیت مناسب استفاده کنید که با استفاده از حالت چمباتمه زدن و اجتناب از خم شدن نشان داده می شود.
- از حمل اجسام سنگین خودداری کنید.
- انجام ورزش های ایمن در دوران بارداری، به ویژه برای حمایت از ناحیه پشت و شکم.
- سعی کنید هنگام نشستن پاهای خود را بالا بیاورید و مطمئن شوید که صندلی از پشتی مناسب پشتیبانی می کند.
- سعی کن کمی استراحت کنی
- مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید، اگر کمردردی که یک زن باردار تجربه می کند ناشی از استرس است.
همچنین می توان برای کاهش کمردرد به کمپرس یخ متوسل شد و می توان نه تنها در ابتدای بارداری، بلکه در تمام دوران بارداری از این نکات بهره مند شد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کمردردی که خانم باردار در ابتدای بارداری با آن مواجه میشود، ممکن است نیازی به مراجعه به پزشک نداشته باشد و با رعایت برخی عادات روزمره مانند آنچه قبلاً ذکر کردیم، میتوان شدت آن را کاهش داد، اما در برخی موارد لازم است مراجعه و مشورت با پزشک را به تاخیر نیندازید.[۶]این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد – با تاکید بر اینکه فقط پزشک قادر به ارزیابی جدیت و شدت بیماری است:
- درد شدید و غیر قابل تحمل.[۶]
- مشکل در ادرار کردن.[۶]
- درد بیش از دو هفته ادامه دارد.[۲]
- گرفتگی هایی که همراه با کمردرد هستند و در فواصل زمانی معین ایجاد می شوند و به تدریج افزایش می یابند.[۲]
- احساس سوزن سوزن شدن در اندام ها.[۲]
- خونریزی واژن.[۲]
- ترشحات واژن.[۲]
- تب.[۲]
زنان بارداری که کمردرد شدیدی را تجربه میکنند که بیش از دو هفته طول میکشد، باید با پزشک مشورت کنند تا وضعیت را بررسی کرده و علت آن را پیدا کنند و بر این اساس درمان مناسب را ارائه دهند.
بازبینی کننده[+]
- ↑ “کمر درد در دوران بارداری” بارداری آمریکایی، بازیابی شده در ۲۵/۳/۲۰۲۱. ویرایش شد.
- ^ الف برای تی Th سی اچ خ “آنچه در مورد کمردرد در بارداری بدانیم” Medicalnewstoday، بازیابی شده در ۲۵/۳/۲۰۲۱. ویرایش شد.
- ^ الف برای “کمر درد سه ماهه اول بارداری: علل و درمان” خط سلامت، بازیابی شده در ۲۵/۳/۲۰۲۱. ویرایش شد.
- ↑ “چه چیزی باعث کمردرد در بارداری می شود؟” پدر و مادر، بازیابی شده در ۲۵/۳/۲۰۲۱. ویرایش شد.
- ^ الف برای “چرا اسپاسم عضلانی اتفاق می افتد؟”، Medicalnewstoday.com، بازیابی شده در ۱۰/۴/۲۰۲۱. ویرایش شد.
- ^ الف برای تی “کمر درد در بارداری” webmd، بازیابی شده در ۲۵/۳/۲۰۲۱. ویرایش شد.
منبع
